脫發，雖不會帶來病痛，但卻會對人的工作、生活和心理造成比較大的影響。脫發是作為一種身心性的疾病，心理健康與生活質量對脫發的發病的影響至關重要。不良生活方式、巨大的生活壓力使人容易產生緊張、焦慮、恐懼、抑郁等負面情緒，導致脫發發病率日益增高并呈現年輕化趨勢，注意日常護理對改善脫發情況有著積極的作用，以下是生活中會需留意的要點。

 

　　1、注意緩解壓力

 

　　壓力并不是脫發的直接原因，而是誘因。壓力堆積時，就會制造出容易引起脫發或白發的身體狀況或環境。自己很難判斷壓力到底堆積了多少，因此工作過度時，或者是生活環境有任何變化時，一行自我檢查，探討原因再做調整。

 

　　知道壓力積存的話，在自己能夠辦到的范圍內，盡可能努力消除壓力。例如比平常早睡1小時，或是在晚上睡前泡個熱水澡，在浴缸中唱自己喜歡的歌，下班后可選擇適合自己的運動或到健身房去流流汗。不要避開壓力，而是要調適自己接受壓力。

 

　　2、戒煙戒酒

 

　　香煙中的尼古丁成分會使血管收縮，易造成血液循環出現障礙，于是頭發的營養就無法送達頭部，而加速頭發的稀疏或脫發。

 

　　適量的飲酒可使血管擴張，促進血液循環，對頭發的生長是有利的。但是飲酒過度的話反而會使毛發受損。酒在體內分解時產生乙醛會攻擊毛發，會使血液中的氧及養分散發的性質，毛發當然會受到損傷。

 

　　3、注意頭皮清潔

 

　　頭皮若每天用洗發露加上熱水清洗，會破壞頭部外層的脂肪保護膜，使頭發更脆弱更容易掉落。但若經常不洗發，則會造成頭皮及污垢過多，阻塞毛孔，所以建議隔天清洗一次。

 

　　在烈日下暴曬，頭皮的膠原蛋白質會丟失，而且強烈紫外線的照射會令皮膚變得脆弱，影響發根承托力;另外雨水與空氣中的污染物呈酸性，當雨水落在頭皮不及時清洗的話，便會損害頭部皮膚，所以兩種情況都要避免。

 

　　溫馨提醒：每天睡眠不足也會令頭皮油脂分泌量增加，可能影響身體的正常新陳代謝作用及血液循環，讓毛囊難以吸收營養，增加脫發機會。所以應盡量保持足夠休息。貧血，肝功能，腎功能，腸胃不好者，都和頭發的生長有關連，如果體內有此疾病，應先將此類疾病調整好。